野菜たっぷりワンタンスープ + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
もずく きゅうり トマトの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.5 g -
主菜
いかとネギのガーリック塩炒めエネルギー107 kcal食塩1.0 g -
汁物
野菜たっぷりワンタンスープエネルギー126 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
93.4
g
糖質
84.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
87
mg
リン
366
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
93.4
g
糖質
84.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
87
mg
リン
366
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
いか1/3杯 (100 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
ワンタンの皮3枚 (12.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
塩1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
