鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
副菜
作り置き 玉ねぎの簡単マリネエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
夏野菜たっぷり サイコロスープエネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
94.2
g
糖質
86.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
76
mg
リン
417
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
94.2
g
糖質
86.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
76
mg
リン
417
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (33 g)
-
冬瓜1/8個未満 (43 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
