白菜と豚肉のあんかけ炒め + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
切り干し大根のスパイシーきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
85
mg
リン
377
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
85
mg
リン
377
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
