塩分控えめ ぶりの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
白ねぎの味噌焼きエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
945
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
77
mg
リン
284
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
945
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
77
mg
リン
284
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)9.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん7.5 g
-
砂糖2.5 g
-
Aみそ4.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
