鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 2 品
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
24.8
g
炭水化物
24.6
g
糖質
16.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
95
mg
リン
273
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
12.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
24.8
g
炭水化物
24.6
g
糖質
16.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
95
mg
リン
273
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
12.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
新玉ねぎ(玉ねぎ)1/4個 (43 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
アボカド1/2個 (86 g)
-
レモン搾り汁1.0 g
-
飾り用青ねぎ2.2 g
-
A長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
Aにんにく(すりおろす)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aきび糖(砂糖)0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
いりごま(皮むきタイプ)2.0 g
-
A塩0.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
