野菜たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
大学芋風 かぼちゃの甘辛焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜とコンニャクの炒め煮エネルギー66 kcal食塩0.6 g -
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
95.4
g
糖質
87.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
814
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
72
mg
リン
212
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
95.4
g
糖質
87.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
814
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
72
mg
リン
212
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
肉類
-
A 豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
黒ごま1.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒12.5 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素0.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
