鶏ささ身のピザ風焼き + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
モロヘイヤとオクラのねばねばおひたしエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏ささ身のピザ風焼きエネルギー137 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
79.2
g
糖質
69.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
98
mg
リン
421
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
79.2
g
糖質
69.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
98
mg
リン
421
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
めんつゆ5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油0.5 g
-
ケチャップ15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
