手羽先のカリカリカレー焼き + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
主菜
手羽先のカリカリカレー焼きエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
汁物
なすのスープエネルギー15 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
456
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
47
mg
リン
197
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
456
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
47
mg
リン
197
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
レモン10.0 g
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人4本)4本 (180 g)
その他
-
カレー粉0.6 g
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉7.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
塩0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
