鮭の塩焼き すだち風味 + 3 品
- 4 品
- 290kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 37.9g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 290kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 37.9g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根の中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
37.9
g
糖質
33.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
870
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
62
mg
リン
279
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
37.9
g
糖質
33.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
870
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
62
mg
リン
279
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
