大豆入り チキンキーマカレー + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
大豆入り チキンキーマカレーエネルギー200 kcal食塩1.3 g -
副菜
ツナとオニオンのキャロットラペエネルギー54 kcal食塩0.3 g -
デザート
フルーツヨーグルトあえエネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
98.3
g
糖質
86.4
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
923
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
92
mg
リン
352
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
98.3
g
糖質
86.4
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
923
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
92
mg
リン
352
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
コリアンダー1.1 g
-
人参1/6本 (28 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
クミンシード1.7 g
-
ガラムマサラ1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
ターメリック0.5 g
-
粒マスタード0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.1 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
