落とし卵のみそ汁 + 3 品
- 4 品
- 313kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 313kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
砂肝のねぎ塩あえエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
汁物
落とし卵のみそ汁エネルギー85 kcal食塩1.1 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
37.3
g
糖質
32.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
516
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
64
mg
リン
254
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
37.3
g
糖質
32.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
516
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
64
mg
リン
254
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
肉類
-
砂肝50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
みそ6.0 g
-
白いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
