チキンステーキ アボカドソース添え + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンステーキ アボカドソース添えエネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
水菜とキウイのフルーツサラダエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼きエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
72.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
83
mg
リン
382
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
72.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
83
mg
リン
382
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
キウイ1/3個 (29 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
塩(鶏肉用)0.7 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
みりん3.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
