鮭ときのこのバターソテー + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ベビーリーフとグレープフルーツサラダエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
917
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
76
mg
リン
396
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
917
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
76
mg
リン
396
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ(ピンク)1/6個 (57 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
グレープフルーツ果汁2.5 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢2.0 g
-
A濃口しょうゆ2.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
