屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
74.9
g
糖質
65.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
83
mg
リン
387
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
494
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
74.9
g
糖質
65.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
83
mg
リン
387
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
494
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
長ねぎ(青い部分)11 g
-
しょうが(薄切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
蒸した際に出たスープ7.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
