さけの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 302kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 302kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
40.4
g
糖質
36.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
710
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
89
mg
リン
311
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
40.4
g
糖質
36.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
710
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
89
mg
リン
311
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
