里芋とベーコンのほくほくチーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 165kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 165kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
20.1
g
糖質
14.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
771
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
60
mg
リン
216
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
20.1
g
糖質
14.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
771
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
60
mg
リン
216
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
里いも1.5個 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ12.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
白いりごま1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.2 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
