白菜とベーコンのミルクスープ + 2 品
- 3 品
- 242kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 2.0g
- 3 品
- 242kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
15.9
g
糖質
13.9
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
706
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
50
mg
リン
337
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
15.9
g
糖質
13.9
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
706
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
50
mg
リン
337
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶15.0 g
-
カレイ50.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
-
生クリーム2.5 g
その他
-
ナツメグ0.0 g
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
コショウ0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
