韓国料理じゃがいものチヂミ　カムジャジョン +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

まぐろのお刺身でバター醤油焼き

エネルギー

120 kcal

食塩

0.9 g
副菜

韓国料理じゃがいものチヂミ　カムジャジョン

エネルギー

156 kcal

食塩

0.9 g
その他

雑穀ご飯(170g)

エネルギー

236 kcal

食塩

0.0 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

柿(80g)

エネルギー

50 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

665 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

11.5 g

炭水化物

124.4 g

糖質

103.4 g

食物繊維

21.0 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1819 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

122 mg

リン

373 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

148 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.55 g

一価不飽和脂肪酸

2.95 g

多価不飽和脂肪酸

2.62 g

エネルギー

665 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

11.5 g

炭水化物

124.4 g

糖質

103.4 g

食物繊維

21.0 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1819 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

122 mg

リン

373 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

148 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.55 g

一価不飽和脂肪酸

2.95 g

多価不飽和脂肪酸

2.62 g