塩鮭のみりん漬け + 4 品
- 5 品
- 479kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 479kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
79.1
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
741
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
53
mg
リン
286
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
11.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
79.1
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
741
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
53
mg
リン
286
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
11.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
かつお節1.5 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
