ごぼうときのこの甘辛肉巻き + 3 品
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごぼうときのこの甘辛肉巻きエネルギー182 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根おろしの梅海苔あえエネルギー26 kcal食塩0.7 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
48.1
g
糖質
40.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
967
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
90
mg
リン
316
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
48.1
g
糖質
40.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
967
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
90
mg
リン
316
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
ラディッシュ1個 (13 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
大根4cm (120 g)
-
梅干1/3個 (3.3 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1/2枚 (1.5 g)
-
しらす5.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.0 g
-
濃口醤油7.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
