脂質抑えめ とんかつ + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
脂質抑えめ とんかつエネルギー256 kcal食塩1.1 g -
汁物
なめこ 長芋とオクラのお味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼きオクラの生姜マリネエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
96.7
g
糖質
87.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
935
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
97
mg
リン
349
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
96.7
g
糖質
87.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
935
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
97
mg
リン
349
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン10 g
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
長いも28 g
-
オクラ8本 (79 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
