鶏だんごの煮物 + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏だんごの煮物エネルギー243 kcal食塩2.0 g -
副菜
茗荷ときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃとオクラのごま酢あえエネルギー59 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
847
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
94
mg
リン
364
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2503
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
847
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
94
mg
リン
364
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2503
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A塩1.2 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)166.7 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
