すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
きりざい納豆エネルギー84 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
896
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
104
mg
リン
393
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
309
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
896
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
104
mg
リン
393
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
309
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/3片 (5.6 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
野沢菜漬け11 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (1.5 g)
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.7 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.5 g
-
A白ごま3.0 g
-
A酢0.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
