鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかずエネルギー197 kcal食塩1.2 g -
副菜
チンゲン菜ときのこのオイスターソースエネルギー54 kcal食塩1.0 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
98.6
g
糖質
87.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
119
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
533
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
98.6
g
糖質
87.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
119
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
533
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
チンゲン菜71 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
カシューナッツ12.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
Aオイスターソース7.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
