サツマイモと豚肉の和風カレー煮 + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
サツマイモと豚肉の和風カレー煮エネルギー229 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草の白あえエネルギー79 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
81.5
g
糖質
73.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
129
mg
リン
304
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
81.5
g
糖質
73.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
129
mg
リン
304
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
いんげん(冷凍)2本 (15 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
白練りごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ12.5 g
-
Aみりん9.5 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.9 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
