豚肉冷しゃぶのトマト添え +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

具だくさんけんちん汁

エネルギー

62 kcal

食塩

0.9 g
主菜

豚肉冷しゃぶのトマト添え

エネルギー

200 kcal

食塩

1.0 g
副菜

キャロットラペ

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

すいか(200g)

エネルギー

82 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(80g)

エネルギー

125 kcal

食塩

0.0 g
その他

焼き海苔(3g)

エネルギー

9 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

74.7 g

糖質

67.5 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1319 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

110 mg

リン

349 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2015 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

506 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.67 g

一価不飽和脂肪酸

5.00 g

多価不飽和脂肪酸

3.14 g

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

74.7 g

糖質

67.5 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1319 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

110 mg

リン

349 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2015 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

506 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.67 g

一価不飽和脂肪酸

5.00 g

多価不飽和脂肪酸

3.14 g