定番の味 銀だらの西京焼き + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
定番の味 銀だらの西京焼きエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくと牛肉のピリ辛炒めエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
24.9
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
680
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
58
mg
リン
258
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
943
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
11.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
24.9
g
炭水化物
60.4
g
糖質
54.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
680
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
58
mg
リン
258
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
943
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
11.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン15.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.0 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
銀だら3/4切れ (60.0 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
西京味噌7.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒和風だしの素1.0 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
