豆腐まんじゅう 甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
豆腐まんじゅう 甘酢あんかけエネルギー124 kcal食塩1.0 g -
副菜
ゴーヤとえのきのシンプルなお浸しエネルギー29 kcal食塩0.3 g -
副菜
ツナサラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
562
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
97
mg
リン
256
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
562
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
97
mg
リン
256
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
-
ゴーヤ1/8本 (35 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
塩0.5 g
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酢8.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
水溶き片栗粉8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
