鶏むね肉のトマト煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

39.9 g

脂質

16.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

8.9 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1374 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

118 mg

リン

487 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

6.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.31 g

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

39.9 g

脂質

16.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

8.9 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1374 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

118 mg

リン

487 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

6.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.31 g

きゅうり

1/3本 (31 g)
ベビーリーフ

10.0 g
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (5.3 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
レモン汁

2.5 g
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)