納豆包み焼き + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
納豆包み焼きエネルギー144 kcal食塩0.8 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
947
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
133
mg
リン
448
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
429
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
947
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
133
mg
リン
448
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
429
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(1人1枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
