我が家のポトフ + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：透析
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根葉（カブ葉）のふりかけエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
生ズッキーニのしょうがおひたしエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
76.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
853
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
66
mg
リン
226
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
76.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
853
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
66
mg
リン
226
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
大根葉39 g
-
ズッキーニ1/4本 (52 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん2.0 g
-
醤油2.0 g
-
白ゴマ1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
