煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
汁物
ブロッコリーの茎のポタージュエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
副菜
人参ピーラーのゴマ和えエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
21.3
g
炭水化物
109.9
g
糖質
97.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
97
mg
リン
388
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
7.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
21.3
g
炭水化物
109.9
g
糖質
97.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
97
mg
リン
388
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
7.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリーの茎1/3株 (120 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
人参1/3本 (56 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
A練りゴマ2.5 g
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
Aすりゴマ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A酢2.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
