鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

11.7 g

炭水化物

24.3 g

糖質

17.3 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1091 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

68 mg

リン

294 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

4.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

11.7 g

炭水化物

24.3 g

糖質

17.3 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1091 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

68 mg

リン

294 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

4.50 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g

キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
大根

2cm (59 g)
すだち果汁

4.0 g
すだち(輪切り)

1/2個 (5.0 g)