基本の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 15.0g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
基本の酢豚エネルギー233 kcal食塩1.2 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
汁物
はんぺんのすまし汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
104.7
g
糖質
89.7
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
68
mg
リン
295
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
104.7
g
糖質
89.7
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
68
mg
リン
295
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚 (12.0 g)
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
ごま油1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酒8.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
