コーンポタージュ + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さば水煮缶とキャベツピーマンのサラダエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
汁物
コーンポタージュエネルギー144 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 タコと玉ねぎのマリネエネルギー93 kcal食塩0.3 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
82.3
g
糖質
72.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
755
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
98
mg
リン
309
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
82.3
g
糖質
72.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
755
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
98
mg
リン
309
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんにく(スライス)1/8片未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶20.0 g
-
もみ海苔1/3枚 (1.0 g)
-
茹でだこ(生食用)40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
その他
-
米3 g
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
ごま油1.0 g
-
バター5.0 g
-
白ワイン12.5 g
-
粗びき黒こしょう0.4 g
-
パセリ(みじん切り)1.7 g
-
A酢(りんご酢or米酢)7.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
