大根とこんにゃくの麻婆炒め + 2 品
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
35.7
g
糖質
30.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
910
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
62
mg
リン
221
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
35.7
g
糖質
30.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
910
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
62
mg
リン
221
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
長ねぎ1/4本 (38 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.2 g
-
甜麵醤5.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
A砂糖5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
