なすとピーマンの甘辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 265kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 265kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物エネルギー44 kcal食塩0.7 g -
主菜
なすの鶏ささみ巻き焼きエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすとピーマンの甘辛みそ炒めエネルギー61 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
4.4
g
炭水化物
44.3
g
糖質
37.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
683
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
59
mg
リン
225
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
4.4
g
炭水化物
44.3
g
糖質
37.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
683
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
59
mg
リン
225
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
なす1本 (83 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
その他
-
おろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.3 g
-
A塩0.2 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
