がんも×お野菜の煮物盛り合わせ❁ + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
がんも×お野菜の煮物盛り合わせ❁エネルギー150 kcal食塩1.1 g -
主菜
鯵の塩焼き 切干大根添えエネルギー111 kcal食塩0.8 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
72.1
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
142
mg
リン
457
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2720
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
72.1
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
142
mg
リン
457
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2720
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
切干大根10.0 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
レモン10.0 g
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/8本未満 (8.2 g)
-
A とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.5 g
-
鯵80 g
-
刻み昆布0.2 g
-
カットわかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき50.0 g
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖1.5 g
-
濃口醤油5.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.3 g
-
A 酢2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
