さつまいもと大豆のミルクスープ + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
バジルチキンエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
汁物
さつまいもと大豆のミルクスープエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
副菜
クレソンとマッシュルームのサラダエネルギー9 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
91
mg
リン
430
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
91
mg
リン
430
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
マッシュルーム(生)2個 (32 g)
-
レモン汁10.0 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.1 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
