茸と春雨の春巻 + 3 品
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
汁物
オクラとなめこのふんわり卵スープエネルギー53 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
65.3
g
糖質
56.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
502
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
39
mg
リン
207
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
65.3
g
糖質
56.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
502
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
39
mg
リン
207
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
オクラ2本 (18 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
ラー油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
