簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
副菜
卯の花エネルギー89 kcal食塩0.8 g -
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
19.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
85.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
913
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
83
mg
リン
330
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
19.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
85.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
913
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
83
mg
リン
330
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
しいたけ(乾燥)2/3枚 (1.3 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから50.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しいたけのもどし汁20.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
