煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
85.8
g
糖質
77.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
75
mg
リン
303
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
85.8
g
糖質
77.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
75
mg
リン
303
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ4.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
A みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
