塩麹鶏とアスパラの焦がし醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
塩麹鶏とアスパラの焦がし醤油炒めエネルギー116 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃとオクラのごま酢あえエネルギー59 kcal食塩0.3 g -
副菜
はるさめの酢の物エネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
686
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
72
mg
リン
305
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
686
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
72
mg
リン
305
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
春雨4.5 g
-
乾燥きくらげ0.5 g
-
きゅうり1/8本未満 (2.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ハム5.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢9.0 g
-
砂糖1.6 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
