厚揚げとしめじの甘酢梅干し炒め + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
厚揚げとしめじの甘酢梅干し炒めエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
主菜
家族喜ぶ 豚こんにゃくエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
22.0
g
炭水化物
57.8
g
糖質
51.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
621
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
82
mg
リン
338
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
7.12
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
22.0
g
炭水化物
57.8
g
糖質
51.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
621
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
82
mg
リン
338
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
7.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
小ねぎ1/8本未満 (2.5 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
醤油10.3 g
-
砂糖3.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.1 g
-
だし汁10.0 g
-
みりん5.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
