簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
大豆とこんにゃくの甘辛煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.0
g
糖質
57.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
906
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
99
mg
リン
379
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.0
g
糖質
57.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
906
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
99
mg
リン
379
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
