甘酢れんこん + 2 品
- 3 品
- 164kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 164kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
0.3
g
炭水化物
39.1
g
糖質
34.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
820
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
33
mg
リン
121
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
0.3
g
炭水化物
39.1
g
糖質
34.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
820
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
33
mg
リン
121
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん150 g
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
レモン汁2.0 g
その他
-
きび砂糖10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
米酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
