肉汁溢れる本格 シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
肉汁溢れる本格 シュウマイエネルギー217 kcal食塩1.5 g -
副菜
プチプチ美味しい ワカメの胡麻炒めエネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
873
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
94
mg
リン
237
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1097
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
873
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
94
mg
リン
237
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1097
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ワカメ3.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
シュウマイの皮(1人あたり6枚)6枚 (18.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒4.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
酢5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Aみりん5.5 g
-
白いりごま1.0 g
-
ラー油(または食べるラー油)0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
