ご飯がすすむ 春雨×豚キムチ + 5 品
- 6 品
- 616kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.3g
- 6 品
- 616kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きゅうりとわかめのじゃこ入り酢の物エネルギー35 kcal食塩0.5 g -
副菜
サニーレタスの韓国風もりもりサラダエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで簡単 韓国風蒸しナスエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
主菜
ご飯がすすむ 春雨×豚キムチエネルギー152 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶり刺身(50g)エネルギー90 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
112
mg
リン
431
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
271
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
112
mg
リン
431
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
271
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1.5片 (7.1 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
キムチ25.0 g
-
春雨(乾燥)10.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
-
ぶり刺身50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
とうがらし0.1 g
-
しょうが(すりおろし)3.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.8 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢4.5 g
-
すりごま2.3 g
-
炒りごま1.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
コチュジャン2.5 g
-
B鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
