簡単 イカとネギのオイマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 276kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 42.5g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 276kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 42.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 イカとネギのオイマヨ炒めエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
6.3
g
炭水化物
42.5
g
糖質
36.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
621
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
62
mg
リン
285
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
6.3
g
炭水化物
42.5
g
糖質
36.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
621
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
62
mg
リン
285
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青ねぎ43 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (86 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
