さばのカレーマヨサクサクパン粉がけ + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 47.1g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 47.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さばのカレーマヨサクサクパン粉がけエネルギー166 kcal食塩0.7 g -
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
47.1
g
糖質
40.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
555
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
86
mg
リン
251
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
47.1
g
糖質
40.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
555
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
86
mg
リン
251
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス1/2枚 (11 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
まさば(切り身)60 g
-
かつお節0.8 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
パン粉2.0 g
-
Aガーリックパウダー0.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
A砂糖0.6 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
